نحصل على عمولة مقابل المنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
هل عادات نومك تدمر حياتك اليومية؟ قد يكون من المفيد أخذ قيلولة في العمل!
للاحتفال باليوم العالمي للنوم في 15 مارس ، الأخ المملكة المتحدة ألقى نظرة متعمقة على أكثر عادات النوم غرابة من البلدان حول العالم لمعرفة ما إذا كان يمكن أن يكون لها تأثير على الإنتاجية.
تشير الأبحاث التي أجريت عبر مؤسسة النوم الوطنية (NSF) إلى أن قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على المشاعر. هل يمكن أن تؤدي القيلولة من 20 إلى 30 دقيقة إلى زيادة إنتاجية القوى العاملة ، وأن يكون لها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية والتركيز والانتباه؟
تكافح من أجل النوم؟ اقرأ: كيف تنام بشكل أفضل - طرق بسيطة للحصول على قسط جيد من الراحة في الليل
رصيد الصورة: دومينيك بلاكمور
1. الصين - أحضر غرفة نومك للعمل
في المصانع والمكاتب في جميع أنحاء الصين ، فإن الخطوط الفاصلة بين ملف غرفة نوم وأصبحت مساحة العمل غير واضحة بشكل متزايد. نظرًا لساعات العمل الأطول ، يدعو العديد من أصحاب العمل الآن إلى الحصول على قيلولة قصيرة بعد وقت الغداء لزيادة التركيز. حتى أن بعض المكاتب قامت بتركيب مرافق مؤقتة أو دائمة للنوم والغسيل في مساحات مكاتبها لتشجيع الموظفين على البقاء على مدار الساعة.
2. اليابان - إينيموري
قد يُنظر إلى أخذ قيلولة في العمل على أنه علامة على الكسل ، ولكن ليس في اليابان. أدى نمط الحياة المحموم لسكان المدن في اليابان إلى انتشار واسع النطاق لـ "inemuri" أو "النوم أثناء التواجد". بفضل inemuri ، يمكن للعمال اليابانيين أخذ قيلولة في وسائل النقل العام أو في مكاتبهم أو حتى أثناء الاجتماعات - ويُنظر إليها عمومًا على أنها علامة على العمل الشاق.
رصيد الصورة: سيمون وايتمور
3. اسبانيا - القيلولة
نشأت القيلولة في إسبانيا وأجزاء من أمريكا اللاتينية ، وربما تكون واحدة من أكثر تقاليد الغفوة في النهار شهرة في جميع أنحاء العالم. قد تكون هذه الممارسة مهددة ، ومع ذلك ، فإن قوانين العمل الجديدة التي تم إدخالها في عام 2016 مقيدة كيف يمكن للموظفين المتأخرين العمل ، وتقليل الوقت الذي يتعين عليهم فيه الضغط في فترة ما بعد الظهر بشكل فعال قيلولة.
4. إيطاليا - ريبوسو
عندما يكون لدى الإسبان قيلولة ، فإن الإيطاليين لديهم "ريبوسو". عادة ما يحدث ريبوسو بعد الغداء ، ويمكن أن يستمر في أي مكان من 2-4 ساعات. أوصلنا إلى إيطاليا الآن! محبط للسياح ، وهذا يعني أن العديد من مناطق الجذب مغلقة على مدار اليوم.
هل تريد المزيد من النصائح حول النوم؟ اقرأ: أفضل مرتبة - أفضل الخيارات لنوم مثالي ليلاً
5. النرويج - قيلولة في الخارج
قم بنزهة عبر أوسلو أو هلسنكي أو أي مدينة شمالية أخرى ، وقد ترى بعض الأطفال يأخذون قيلولة في درجات حرارة منخفضة تصل إلى -5 درجات مئوية. لا تقلق - لم يتم التخلي عنهم. يُعتقد أن النوم في الهواء الطلق أثناء النهار مفيد جدًا لصحتهم.
رصيد الصورة: ديفيد بريتين
6. إندونيسيا - الخوف من النوم
ضغوط العمل تحبطك؟ قد يكون الحل الذي يحمل اسمًا ينذر بالسوء هو "النوم الخائف". يشار إليها محليًا باسم "todoet poeles" - ممارسة النوم الخائف تمكن الناس من النوم على الفور لتجنب مشاعر القلق والتوتر المفرطين. قد لا يكون النوم عند دخول رئيسك في العمل هو الحل الأفضل ، لكن القيلولة المنتظمة قد تساعد في تجنب القلق المرتبط بالعمل.
7. بوتسوانا - النوم وفقًا لجدولك الخاص
يجب أن تنام عندما يحل الظلام ، أليس كذلك؟ ليس تماما. على الأقل ليس في بوتسوانا. تشتهر قبيلة Kung التي تعيش على الصيد وجمع الثمار في البلاد بالنوم فقط عند التعب ، بغض النظر عن الوقت من اليوم. مع زيادة الإقبال على الوقت المرن ، وزيادة ساعات الاختيار الذاتي ونمو العمل القائم على العقود ، هل يمكن للشركات أن تتبنى طريق الكونغ في وقت أقرب مما نعتقد؟
رصيد الصورة: سبايك باول
8. الولايات المتحدة الأمريكية - الذين ينامون في وادي السيليكون
فيديو الأسبوع
على الرغم من أنها ليست عادة وطنية حتى الآن ، إلا أن النوم في الوظيفة يتم تبنيه على نطاق واسع من قبل بعض أكبر أرباب العمل في الولايات المتحدة. تقود شركات التكنولوجيا والبرمجيات ثورة القيلولة ، مع قيام شركات مثل Google بذلك بقدر ما يتم تركيب كبسولات النوم المصممة لهذا الغرض في مكاتبهم لمساعدة الموظفين على الراحة و تحديث.
بارد جدا للنوم؟ اقرأ: كيف تنام عندما يكون الجو باردًا بالخارج - طرق سهلة للحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل في الشتاء
ماذا تكشف عادات نومك عنك؟
