ينصح خبير صحي بكيفية المساعدة على تحسين العافية العامة أثناء الإغلاق

نحصل على عمولة مقابل المنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.

أثناء الإغلاق ، يتعين علينا جميعًا تطوير إجراءات جديدة للتعامل مع التغيير في حياتنا اليومية. ولكن ماذا لو كان هذا يعني أن بعضًا من أفضل ممارساتنا اليومية يتم إهمالها ، في حين أنها في الواقع أساسية للعيش بأسلوب حياة صحي.

ستيف أهيرن ، PT لبرنامج اللياقة والنظام الغذائي لشركة Musclefood افعل ما لا يمكن تصوره، يكشف عن العادات الخمس الأولى التي من المرجح أن تهملها الأسر.

من شرب كمية كافية من الماء إلى الحفاظ على وضعية جيدة ، أثناء العمل من مكاتبنا المؤقتة.

متعلق ب: تم الكشف عن أكثر 10 وظائف إرضاءً لأعمال DIY لإبقاء نفسك مشغولاً أثناء الإغلاق

إليك أكثر ما يجب أن ننتبه إليه أثناء تواجدنا فيه الصفحة الرئيسية نعيش حياتنا المغلقة ...

1- الماء - راقب الكمية التي تتناولها

من المحتمل أننا جميعًا مذنبون في هذا. بطريقة ما في بيئة مكتبية يكون من السهل تذكر شرب الماء. يقول ستيف ، "من السهل جدًا الوقوع في عادة شرب المشروبات الساخنة ، سواء كانت شاي أو قهوة. ومع ذلك ، يجب ألا تنسى مدى أهمية الماء.

اقتراحه ، "حاول الاحتفاظ بزجاجة ماء كبيرة بالقرب منك ، كما تفعل في يومك المعتاد في العمل. هذه طريقة رائعة للمساعدة في قياس مقدار ما تشربه بالضبط ولإبقاء نفسك على المسار الصحيح.

2. النوم - تأكد من حصولك على الكثير

"نظرًا لقلب الروتين رأسًا على عقب ، لن يلتزم الكثير من الناس بروتين نومهم المعتاد. حاول أن تحافظ على نمط نومك المعتاد قدر الإمكان لأن هذا سيساعد في الحفاظ على الروتين الذي بدوره سيساعد في الإنتاجية والعقلية.

ويضيف بخبرة ، "النوم مهم - لأنه المكان الذي يعيد فيه جسدك تأهيل نفسه وينظم الدماغ ، لذلك من المهم محاولة الحصول على ثماني ساعات على الأقل في الليلة".

هل تواجه مشكلة في النوم؟ كيف تنام مع القلق - اضمن نومًا أفضل في الليل في الأوقات المضطربة

3. الموقف - تحقق من صحته

بينما نعمل من المنزل ، هناك إغراء للعمل من الأريكة أو حتى السرير. أو على الأرجح منحنيًا فوق مكتب منخفض جدًا بالنسبة لنا. كل هذه ليست حلولًا مثالية ، ينصحنا ستيف حول كيفية مكافحة الآثار الجانبية السيئة لها جميعًا.

يقترح ، "إيجاد بعض الوقت كل يوم للتمدد وفتح الرئتين مما يساعد في الموقف. حاول أيضًا وفكر في كيفية جلوسك ، يجب أن يكون ظهرك مستقيماً مع ظهر كتفك ، ولا يجب أن تشعر كما لو كنت تنحني في أي وقت ".

4. الاتصالات - الحفاظ على اتصالات وثيقة

نظرًا لأنه يُسمح لنا حاليًا فقط برؤية الأشخاص الذين نعيش معهم ، فمن المهم الآن أكثر من أي وقت مضى قضاء الوقت في التحدث إلى الأصدقاء والعائلة.

"هذا سيمنحك الاتصال بالعالم الخارجي الذي نتوق إليه جميعًا. ستعمل مكالمات الفيديو والرسائل النصية قدر الإمكان على إبقاء الاتصالات حية ، ويعني ذلك عدم ترك أي شخص بمفرده خلال هذه الفترة. "هذا لصالح صحتنا العقلية وعافيتنا.

5. الدماغ - حافظ على نشاطه

لم يكن أكثر أهمية من أي وقت مضى أن نحافظ على نشاط عقولنا وتحفيزها قدر الإمكان. بدلاً من قضاء وقتنا الإضافي أمام التلفزيون ، لدى ستيف فكرة أفضل. يقترح ، "فكر في اختيار كتاب ، أو حتى تعلم لغة جديدة ، للتأكد من أنك تستخدم أجزاء مختلفة من دماغك. كما أن قضاء بعض الوقت بعيدًا عن الشاشات سيساعد في صحتك العامة ".

اقرأ المزيد عن هذا: البريطانيون عازمون على الخروج من الأزمة في وضع أفضل - بفضل أفضل أفكار "تحسين المنزل"

ابق في المنزل ، لكن ابق سعيدًا في هذه العملية.