سواء كنت تعاني من قصر ساعات النهار في الشتاء، أو وجود مساحة مواجهة للشمال، أو حمام بدون نوافذ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لإضفاء البهجة على حياتك. بعد كل شيء، تعتمد صحتك على فوائد الضوء الطبيعي ولا يوجد سوى قدر كبير من الإضاءة أو الإضاءة في غرفة النوم أفكار إضاءة غرفة المعيشة يقدر على.
تشير عالمة النفس البيئي الدكتورة سالي أوغستين في المجلة العلمية علم النفس اليوم"تظهر الأبحاث باستمرار أن قضاء المزيد من الوقت في الضوء الطبيعي أثناء وجودك في الداخل يؤدي إلى كل أنواع الأشياء أشياء عظيمة لما يدور في عقولنا وأجسادنا، طالما أننا نستمر في التركيز على التوتر يفحص.
"لقد وجد العلماء، على سبيل المثال، أنه مع قضاء المزيد من الوقت في الأماكن المضاءة بشكل طبيعي، تتحسن حالتنا المزاجية، ونصبح أفضل في الانسجام مع الآخرين. يتم تعزيز الأداء المعرفي والتفكير الإبداعي، وكذلك قدرتنا على تعلم مواد جديدة. لدينا سيطرة أفضل على أنفسنا.
"يمكن أن تنخفض مستويات التوتر عندما تتماشى إيقاعات الساعة البيولوجية مع مكان الشخص على هذا الكوكب - وهو أمر جيد لجسمنا وكذلك لعقولنا." يمكننا تتبع الوقت من اليوم والطقس وما إلى ذلك، مما يساهم في السيطرة على التوتر. صحتنا الجسدية أفضل، وننام لفترات أطول كل ليلة.
(رصيد الصورة: المستقبل PLC)
"لقد تم ربط التواجد في الضوء الطبيعي بشكل مباشر بجميع أنواع الظروف البدنية المرغوبة، مثل انخفاض مستويات ضغط الدم وإنتاج الناقلات العصبية المعززة للمزاج؛ النوم لفترات أطول يزيد من احتمال حصولنا على الطاقة التي نحتاجها لتحقيق أقصى استفادة من يومنا، وهو أمر جيد لصحتنا العقلية والجسدية.
يمكن أن يكون لنقص الضوء الطبيعي تأثير جسدي وعقلي: استطلاع حديث شمل 2000 شخص الستائر 2go وجدت أن 70% منهم يعانون من مشاعر انخفاض الطاقة والخمول والانفعالات مع بداية فصل الشتاء. وكشف الاستطلاع أيضًا أن 16% من سكان المملكة المتحدة، أو أكثر من 10 ملايين بالغ في المملكة المتحدة، يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) خلال أشهر الشتاء.
كيفية تزييف الضوء الطبيعي في غرفة مظلمة
بعض الغرف فقط يحتاج أن يكون خفيفًا ومشرقًا: الحق أفكار إضاءة المطبخ و أفكار إضاءة المدخل ومفتاح لمنزل يعمل بسلاسة نظرًا لمدى انشغال تلك المساحات. تحتاج الغرف الأخرى إلى خيارات مرنة لأوقات النهار المشرقة ولكنها تحتاج إلى مزاج دافئ ومريح في المساء. لحسن الحظ، لدى الخبراء الكثير من الحيل لمساعدتك في الحصول على نظام الإضاءة المناسب لمساحتك.
1. استخدم الإضاءة المتخصصة
(رصيد الصورة: Future PLC / جيمس فرينش)
يوضح ديفيد، ’توجد تركيبات إضاءة متخصصة وعالية التقنية تحاكي الضوء الطبيعي، مثل تركيبات الإضاءة CoeLux، والتي تم تصميمها خصيصًا للاستخدام في المساحات ذات الضوء الطبيعي المحدود أو المعدوم.
عادة ما تكون هذه مثبتة في السقف وتخلق وهمًا بوجود كوة في يوم مشمس. وبدلاً من ذلك، يمكن للأضواء الموجهة الغائرة أو المثبتة على السطح أن تغسل الجدران بالضوء، مما يحاكي تأثير يسطع الضوء من خلال النافذة ويغمر مساحة من الغرفة بالضوء.' ولهذا النوع من التأثير، يوصي ديفيد ال نوتيلوس ضوء السقف LED أو ال هجوم خفيف Rap-D النازل.
بالنسبة لإضاءة المهام، كانت مصابيح ضوء النهار شائعة لدى الحرفيين وعشاق الكتب لسنوات، ولكن يمكن استخدامها كجزء من أي مخطط إضاءة يومي للغرفة. فريزر هودجسون، مدير تطوير المنتجات في شركة الإضاءة ضوء النهار يشرح فائدة هذه الأضواء المتخصصة التي تتمتع بتصنيف كلفن مرتفع (وهذا مقياس "لدرجة حرارة" اللون، من الدافئ والمريح إلى البارد والمشرق: "متى إعادة إنتاج ضوء النهار الطبيعي في البيئة المنزلية، من المهم للغاية الجمع بين الضوء الأبيض الذي يبلغ حوالي 6000 كلفن مع عرض ألوان عالي يصل إلى 95+ CRI (تجسيد الألوان فِهرِس). وهذا سيعطي الألوان الأكثر دقة وحيوية ويوفر تباينًا ممتازًا.
2. استخدم المرايا واللمسات النهائية اللامعة
(رصيد الصورة: Future PLC / جيمس فرينش)
يقول مصمم الديكور الداخلي المحترف: ’قد يكون تزيين الغرف المظلمة أمرًا صعبًا لوري ديفيدسونولكن هناك بعض الطرق السهلة التي يمكنك من خلالها جعلها أخف وزنًا. يمكن للأسطح اللامعة أن ترفع الجزء الداخلي الداكن، لذا فكر في تعليق مرايا كبيرة ومواد عاكسة لمضاعفة الضوء الطبيعي الموجود. في المطبخ، لماذا لا تدمج مرآة مع مرآة، أو تتجه من الجدار إلى الجدار بمرآة في حمام صغير مظلم؟'
يمكن أن تكون الجدران سطحًا لامعًا أيضًا، مع طلاء نهائي صحيح. روث موترشيد، المديرة الإبداعية في ليتل جرين يوضح، "عند اختيار طلاء نهائي، ضع في اعتبارك مقدار الضوء الذي ستنعكسه النهاية مرة أخرى إلى الغرفة بالإضافة إلى الحالة المزاجية التي تريد تحقيقها. سيكون لللمسة النهائية المسطحة غير اللامعة مستوى لمعان منخفض "بالكاد يوجد" بنسبة 3% فقط، مما يخلق لمسة نهائية طباشيرية رائعة تعمل بشكل جيد بشكل خاص مع ألوان الطلاء الداكنة للحصول على مساحة رائعة حقًا. في حين أن اللمسة النهائية اللامعة الفاخرة ستوفر لمعانًا عاكسًا عاليًا بنسبة 80%، مما يعيد المزيد من الضوء إلى غرفتك.'
3. طبقة الإضاءة الاصطناعية
(رصيد الصورة: المستقبل PLC)
بحاجة إلى أفكار بدون نوافذ حمام أو مواجهة للشمال غرفة المعيشة? يشرح David Village كيفية الجمع بين أنواع الإضاءة لإضفاء إحساس بالضوء الطبيعي: ‘ ستحتاج الغرفة المظلمة أو التي لا تحتوي على نوافذ إلى خطة الإضاءة لاستيعاب سيناريوهات النهار والليل لتناسب الاستخدامات والأجواء المختلفة للغرفة في أوقات مختلفة من اليوم. تتمثل إحدى طرق تحقيق ذلك في استخدام التبديل المرن، ووضع مستويات الإضاءة في طبقات بذكاء من خلال تركيب تجهيزات إضاءة متعددة على دوائر مختلفة واستخدام مفاتيح الإضاءة الخافتة.
تعتبر تركيبات الإضاءة التي يمكن تعديل درجة حرارة اللون فيها مثالية لإنشاء سيناريوهات إضاءة مختلفة داخل غرفة ذات ضوء نهار قليل أو معدوم. غالبًا ما يمكن التحكم في هذه المنتجات عبر أحد التطبيقات وبرمجتها مسبقًا للحصول على مستوى مختلف من السطوع ودرجة حرارة اللون في أوقات محددة.
يوصي ديفيد ب Artemide Calipso مصباح LED للسقف/الجدار والمصباح الأرضي Foscarini Twiggy Elle.
4. ترقية المصابيح الكهربائية الخاصة بك
(حقوق الصورة: Future PLC / كولن بول)
سوزي ماس، وهو عامل منزلي في The Final Touch، ماهر في تفتيح الغرف القاتمة لجعل العقارات أكثر قابلية للبيع. وتنصح، "استخدم المصابيح الكهربائية المناسبة." اختر مصابيح LED ذات ضوء النهار أو مصابيح LED بيضاء باردة تحاكي درجة حرارة اللون للضوء الطبيعي.'
يشير ديفيد فيليدج إلى أن العديد من المصابيح الحديثة اليوم لا تحتوي على لمبة في حد ذاتها: ويوضح قائلاً: "تحتوي غالبية المصابيح على شريحة LED داخل المصباح نفسه، بدلاً من الحاجة إلى لمبة". "ولكن سواء اخترت منتجًا مزودًا بمصدر ضوء LED مدمج أو منتج يتطلب لمبة، فإن المبدأ هو نفسه: من المهم اختيار مستوى سطوع جيد، يتم قياسه شمعة.
"حاول الحصول على الحد الأقصى من السطوع، والذي يمكن تعتيمه للحصول على المرونة الكاملة." تجنب أي لون بدرجة حرارة لون أعلى من 3000 كلفن، لأن ذلك من شأنه أن يوفر ضوءًا باردًا.
5. سطع الجدران بالطلاء الأبيض
(حقوق الصورة: Future PLC / كولن بول)
تقول روث أن الظل الأبيض الذي تختاره للمطبخ يجب أن يختلف عن اللون الذي تختاره لإضفاء السطوع على غرفة النوم: "قبل اختيار اللون الأبيض، من المهم مراعاة الحالة المزاجية والجو الذي ترغب في خلقه.
"في كثير من الأحيان يمكن أن نخطئ في اختيار اللون الأبيض اللامع، الذي يحتوي على مسحة زرقاء طفيفة ويمكن أن يجعل المخططات الداخلية تبدو سريرية أو قاسية. إن فهم كيفية تصرف النغمات في الألوان البيضاء المختلفة والألوان المحايدة الناعمة في اتجاهات الغرفة المختلفة هو أمر أساسي.
"غالبًا ما تكون الغرف الأكثر قتامة مواجهة للشمال، ولا تتلقى ضوءًا أقل فحسب، بل تتلقى أيضًا نغمة أكثر برودة من الضوء الطبيعي. في هذه الحالة، اختر اللون الأبيض ذو الألوان الدافئة مثل "Clay Pale" أو "First Light" الذي سيجلب الدفء والراحة مع إحساس مشرق بالانتعاش.
لكن الأبيض ليس هو الخيار الوحيد. أي ضوء محايد سوف يضيء مساحتك، كما توضح روث: "يختار الكثيرون استخدام اللون الأبيض الساطع في الغرف الصغيرة أو المظلمة بهدف جعل الغرفة تبدو أكثر إشراقًا أو أكبر؛ ومع ذلك، فإن الألوان المحايدة الخفيفة المستخدمة في المخطط اللوني ستخلق بيئة معيشية لطيفة ومتناغمة بينما لا تبدو صارخة للغاية. استخدام الألوان الهادئة والفاتحة سيساعد في جعل الغرفة أكثر إشراقًا.'
الأسئلة الشائعة
كيف تجعل الغرفة المظلمة تبدو مضيئة؟
المحترفة المنزلية سوزي ماس اللمسة النهائية يلخص الأمر: "إن سر إضفاء البهجة على أي غرفة يكمن في التفاعل المتناغم بين المرايا والأسطح والتشطيبات والأثاث. المرايا هي أفضل صديق لك للحصول على أقصى قدر من الضوء الطبيعي واختيار الجدران والأرضيات والأثاث ذات الألوان الفاتحة والتشطيبات اللامعة والستائر الشفافة كلها تلعب دورًا محوريًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد التخلص من الفوضى، لأنه يسمح للضوء بالتدفق بحرية حول الفضاء.
كيف يمكنك محاكاة ضوء الشمس في غرفة مظلمة؟
يقول مصمم الإضاءة ديفيد فيليدج، "إن ضوء الشمس هو في الواقع ضوء بارد جدًا تصل درجة حرارته إلى 6000 كلفن، وهو أمر غير مناسب تمامًا في المنزل ويعطي ضوءًا أبيضًا سريريًا وباردًا." لذا، للحصول على ضوء يشبه ضوء الشمس، أوصي بدرجة حرارة لون تبلغ 3000 كلفن، والتي من شأنها أن تخلق الدفء الذي نربطه بأشعة الشمس. كما أننا نربط ضوء الشمس بالسطوع، لذلك يجب أن تكون تركيبات الإضاءة ساطعة أيضًا.'
إذا كنت تعاني من انخفاض الحالة المزاجية في أشهر الشتاء، فقد يساعدك مصباح SAD (الاضطراب العاطفي الموسمي). ضوء طبي وليس خيارًا للتصميم الداخلي، تحاكي هذه الأضواء ضوء النهار لخداع عقلك لتعزيز مستويات السيروتونين (هرمون السعادة).
يقول توم مورفيت، المدير السريري في جامعة أكسفورد للعلاج السلوكي المعرفي، إن ضوء الشمس يلعب دورًا حاسمًا في التأثير على مستويات السيروتونين، وهو الناقل العصبي. يرتبط بالمزاج، لذا فإن دمج استخدام مصباح SAD في روتينك يمكن أن يؤدي إلى تحسينات في المزاج ومستويات الطاقة والنوم أنماط.'
تقوم Lumie بعمل مجموعة كبيرة من المصابيح بما في ذلك أ مصباح صغير بسعر 60 جنيهًا إسترلينيًا.
لا تقبلي بمنزل مظلم وقذر هذا الشتاء. استخدم أهم نصائحنا لإضافة المزيد من ضوء الشمس إلى منزلك.
المواضيع
فانيسا ريتشموند كاتبة مستقلة ومحررة ومستشارة تحريرية منذ عام 2021. بدأت مسيرتها المهنية في المجلات في عام 1998، وبصرف النظر عن فترة الأربع سنوات التي قضتها في مجلة Red المخصصة لأسلوب الحياة النسائي، فقد أمضى وقتًا في العمل على عناوين التصميمات الداخلية بما في ذلك House Beautiful وCountry Homes & Interiors وStyle at بيت. انضمت لأول مرة إلى فريق البيت المثالي في عام 2006 كرئيسة تحرير فرعية وأصبحت بعد ذلك محررة مشاركة ومحررة ومديرة تحرير. وهي الآن تكتب لمجلة Idealhome.co.uk ومجلة Ideal Home كصحفية مستقلة.
