كم مرة يجب عليك استبدال الوسائد؟ إليك ما يوصي به الخبراء

نعلم جميعًا مدى أهمية النوم الجيد أثناء الليل، والدور الذي تلعبه الفراش - وخاصة الوسائد - في ذلك. وإذا كنت تتساءل عن عدد المرات التي يجب عليك فيها استبدال الوسائد، فمن المحتمل أن يكون ذلك أكثر مما تعتقد.

ال أفضل الوسائد تقديم الدعم والراحة والاستقرار طوال الليل حتى نستيقظ ونحن نشعر بالراحة والنشاط. ولكن حتى لو كنت تعرف كيفية غسل الوسائد، سيحتاجون إلى الاستبدال في النهاية. السؤال هو، كم مرة يجب عليك استبدال الوسائد بالضبط؟

يقول إيميلي وجوناثان أتوود، المؤسسان: "عندما يتعلق الأمر بالحصول على أفضل نوم ليلاً، فإن وسادتك مهمة للغاية في التأكد من حصولك على الدعم المناسب والراحة لراحة رأسك بشكل مثالي". المجارف. "الوسائد لها عواقب كثيرة، لذا من المهم التحقق منها ومعرفة ما إذا كان الوقت قد حان لاستبدالها."

لذا، إذا لم تكن تشعر بالراحة مؤخرًا وكنت تتساءل كيف تنام بشكل أفضلقد يكون السبب هو أن وسادتك لم تعد تقوم بعملها بشكل صحيح. لقد طلبنا من الخبراء أن يخبرونا بعدد المرات التي يجب عليك فيها استبدال الوسائد، حتى تعرف ما إذا كان الوقت قد حان للترقية أم لا.

كم مرة يجب عليك استبدال الوسائد؟

(حقوق الصورة: Future PLC/دومينيك بلاكمور)

الوسائد لدينا لا تقل أهمية عن أفضل المراتب عندما يتعلق الأمر بالحصول على نوم جيد. وحتى لو تابعت نصائح لتصميم غرفة النوم لنوم أفضل، فأنت بحاجة أيضًا إلى المعدات المناسبة. لذا، إليك كل ما تحتاج إلى معرفته حول عدد المرات التي يجب عليك فيها استبدال الوسائد، وفقًا للخبراء.

كم مرة يجب عليك استبدال الوسائد؟

(رصيد الصورة: تيري)

الإجماع العام بين الخبراء هو أننا يجب أن نستبدل وسائدنا كل عامين، وهو ما سوف يساعد في ضمان تقديم الدعم الكامل لرقابنا ورؤوسنا، كما أنها نظيفة وخالية من الشوائب مسببات الحساسية. يعد الدعم الجيد ومحاذاة العمود الفقري أمرًا حيويًا للحصول على نوم جيد أثناء الليل، سواء كنت تستخدم أحد هذه الأجهزة أفضل الوسائد للنوم الجانبي، أو وسادة مصممة لمن ينامون في الأمام أو الخلف.

"نوصي بتغيير وسائدك مع مدة لا تزيد عن عامين من الاستخدام، حيث أنه من غير المرجح أن توفر لك ذلك يقول جاكي شيبارد، رئيس قسم العمود الفقري: "يحظى العمود الفقري بالدعم اللازم لنوم جيد ليلاً بعد تلك النقطة". أدوات منزلية, تيريز.

فابيو بيروتا، مدير المشتريات في أحلام، يوافق. ' كقاعدة عامة، نوصي باستبدال الوسائد كل عامين على الأقل، على الرغم من أن بعض الأنماط لها عمر افتراضي أقصر وستحتاج إلى الاستبدال أكثر من غيرها.' 

خذ عامين كمبدأ توجيهي تقريبي لعدد المرات التي يجب أن تستبدل فيها الوسائد، لكن اعلم أن وسادتك قد تحتاج إلى الاستبدال عاجلاً، أو في بعض الظروف، بشكل أقل.

كيف أعرف أن الوقت قد حان لتغيير وسادتي؟

(رصيد الصورة: فلوكس)

هناك اختبار بسيط يمكنك القيام به لمعرفة عدد مرات تغيير الوسائد. يقول: "ببساطة قم بطي وسادتك إلى النصف واضغط الهواء عليها". مارتن سيلي، الرئيس التنفيذي وخبير النوم، MattressNextDay. "دع الوسادة تذهب، وإذا عادت إلى شكلها الأصلي، فهذا يعني أنها تحتوي على حشوة كافية لدعم رأسك ورأسك. إذا لم يعود مرة أخرى، فقد فقد دعمه ويحتاج إلى استبداله.

هذه حيلة صغيرة مفيدة ستوضح لك ما إذا كانت وسادتك قد تجاوزت تاريخ انتهاء صلاحيتها وتحتاج إلى الاستثمار في وسادة جديدة. من الضروري للغاية أن تقوم وسادتك بعملها وتدعم رأسك أثناء النوم بعد طيها إلى نصفين، لا تعود إلى شكلها الأصلي، فمن المؤكد أنها تستحق الاستثمار في منتج جديد واحد.

"للحصول على نوم جيد ليلاً، يجب أن تدعم وسادتك رأسك ورقبتك بشكل مريح، لذلك إذا كنت تستيقظ مع تيبس الرقبة أو أن وسادتك مسطحة أو متكتلة للغاية، فهذا هو وقت التغيير، كما تقول إميلي وجوناثان من المجارف.

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على عدد المرات التي تحتاج فيها وسادتك إلى الاستبدال. سنقوم بتقسيمها أدناه.

نوع الوسادة مهم

(رصيد الصورة: فلوكس)

سيؤثر نوع الوسادة التي تنام عليها على الإجابة على عدد مرات تغيير الوسائد. خبير النوم مارتن سيلي من فراشNextDay يقدم الإرشادات التالية حول المدة التي تدوم فيها أنواع الوسائد المختلفة:

• ريشة وأسفل الوسائد تميل إلى أن تدوم فقط 1 سنة بسبب تآكل الحشوة مع مرور الوقت، مما يسبب تكتلات، وبالتالي يؤثر سلباً على نومك.
• الخيزران الوسائد مصنوعة من ألياف الخيزران والإسفنج الذكي الممزق، وهي أكثر متانة قليلاً. تميل إلى أن تستمر لمدة عام ونصف.
• رغوة الذاكرة الوسائد تحتاج فقط إلى الاستبدال كل 3 إلى 5 سنوات.
• مطاط الوسائد تدوم أيضًا 3 إلى 5 سنوات.

يقول مارتن: "على الرغم من أن وسائد الرغوة الذكية باهظة الثمن مقدمًا، إلا أنها أكثر فعالية من حيث التكلفة على المدى الطويل". "إن شراء وسائد اللاتكس غالي الثمن أيضًا لأن المادة صديقة للبيئة ومصدرها أشجار المطاط. ومع ذلك، فإن هذه المادة القوية تسمح لها بالحفاظ على شكلها مع مرور الوقت، مما يؤدي إلى فترة زمنية طويلة تتراوح من 3 إلى 5 سنوات.

الاستثمار في واحدة من أفضل وسائد رغوة الذاكرة قد يكون الأمر يستحق ذلك، لأنك لن تحتاج إلى شراء بديل بشكل متكرر. هناك أيضًا الكثير من وسائد اللاتكس في السوق والتي ستكون بمثابة اختبار الزمن. إذا كانت هناك منطقة واحدة في المنزل يمكنك الاستثمار فيها، فليكن ذلك في نظام نومك - فأنت تقضي ثلث حياتك في الاستمتاع بها بعد كل شيء!

علامات أخرى أن الوقت قد حان لتغيير وسائدك

(رصيد الصورة: فريدا هوم)

فيما يلي جميع العلامات التي تشير إلى أن وسادتك بحاجة إلى الاستبدال:

• تبدو الوسادة متكتلة أو أن الحشوة متكتلّة معًا 
• ملطخة أو متغيرة اللون أو رائحة الوسادة كريهة
• فقدان الارتفاع والوسادة تبدو مسطحة ومضغوطة

يقول كريس تاترسال، خبير النوم والمدير الإداري: "هناك طرق عديدة لمعرفة الوقت المناسب لاستبدال وسادتك". غرفة الصوف. "الأول والأكثر وضوحًا هو عندما تبدأ الرائحة في التحول إلى اللون الأصفر وهناك بقع دائمة ملحوظة من عرق الجسم والزيوت. وبصرف النظر عن هذا، قد تبدأ في الاستيقاظ وأنت تعاني من الأوجاع والآلام، خاصة في رقبتك أو كتفيك، أو تبدأ في الشعور بالصداع.

هل يمكنني غسل وساداتي؟

(رصيد الصورة: المستقبل PLC/جون داي)

إذا كنت تتساءل كم مرة يجب عليك غسل الوسائد الخاصة بكيمكن تنظيف معظم الوسائد، بما في ذلك الوسائد المصنوعة من الألياف الاصطناعية والريش والريش، في الغسالة باستخدام الماء الدافئ في دورة لطيفة، ولكن تحقق دائمًا من ملصق العناية بالوسادة أولاً. لا ينبغي غسل وسائد الإسفنج الذكي أو الوسائد اللاتكس في الغسالة لأن التحريك يمكن أن يؤدي إلى تفتيت الرغوة، لكن يمكن غسلها يدويًا بلطف.

يقول فابيو، ’مثل الألحفة، يجب غسل الوسائد مرتين على الأقل في السنة. ومع ذلك، بما أن ما يصل إلى ثلث وزن وسادتك يمكن أن يتكون من الجلد الميت والحشرات وعث الغبار وأكثر من ذلك، فقد يكون الغسيل المنتظم مفيدًا. في الواقع، يمكن أن تحتوي الوسادة غير المغسولة في المتوسط ​​على ستة عشر نوعًا من الفطريات!

"لذلك فإن الغسيل كل ثلاثة أشهر يعد فكرة جيدة." تأكد من غسل وسائدك بدرجة حرارة لا تقل عن 40 درجة مئوية، وجففها بسرعة وبشكل كامل، مثل الألحفة. ويضيف فابيو: "لكن تحقق من ملصق العناية أولاً لأن بعض الوسائد لا يمكن غسلها".

تقول سوزان فيرمور، خبيرة التنظيف والغسيل: "إذا لم تعتني بوسائدك وتغسلها بانتظام، فإن البكتيريا وخلايا الجلد الميتة وعث الغبار تزدهر". دكتور بيكمان. "نوصي بالاستثمار في واقيات الوسائد للحفاظ على سطح وسادتك نظيفًا وخاليًا من البكتيريا. ومع ذلك، تأكدي من وضع وسائدك (تحققي دائمًا من الملصق أولاً) في الغسالة كل ثلاثة أشهر بماء ساخن لقتل أي بكتيريا كامنة.

كيف أطيل عمر وسائدي؟

(رصيد الصورة: Woolroom)

مثل استخدام أفضل حامي فراش للعناية بمرتبتك، استخدمي دائمًا أغطية الوسائد الواقية أسفل أغطية الوسائد. وهذا يوفر مستوى آخر من الحماية لمنع تلطخ الوسائد أو دخول المواد المسببة للحساسية داخل الوسادة. اغسل أغطية الوسائد أسبوعيًا وواقيات الوسائد شهريًا.

اغسل الوسائد نفسها مرتين على الأقل في السنة، وضعها داخل الغسالة مرتين في كل مرة لموازنة الحمل. تجنب استخدام منعم الأقمشة لأن الزيوت والبوليمرات الموجودة فيه يمكن أن تسبب تكتل الحشوات. لملء الوسائد عند التجفيف، أضف بضع كرات تنس نظيفة أثناء وضعها في المجفف، مما سيساعد على نفخها واستعادة بعض الحجم.

اعتد على هز الوسائد لتنعيمها يوميًا أثناء ترتيب السرير. أمسك الأطراف واسحبها للداخل والخارج (مثل استخدام الأكورديون) مما سيساعد الهواء على الدوران بالداخل، أو اضربها في المنتصف عدة مرات لتفريق الحشوة.

هل يجب أن أتخلص من وسائدي القديمة؟

(رصيد الصورة: متجر Secret Linen Store)

عندما يحين وقت استبدال الوسائد، تجنب مجرد رميها في سلة المهملات حتى يتم إرسالها إلى مكب النفايات وحاول إعادة استخدامها إذا استطعت. فكر في استخدام الوسائد القديمة في الهواء الطلق في الحديقة كوسائد أرضية أو وسادات مقاعد أو ركوع إذا كنت تقوم بالكثير من أعمال البستنة. أو فكر في استخدام الوسائد القديمة لدعم فراش الحيوانات الأليفة وجعل الكلاب أو القطط أكثر راحة.

إذا لم تتمكن من إعادة استخدام أو إعادة استخدام وسائدك القديمة، فابحث عن منشأة محلية لإعادة تدوير المنسوجات حيث يمكن إعادة تدوير حشو الوسادة القديم وتحويله إلى عازل أو حشوة للسجاد.

الأسئلة الشائعة

لماذا تتحول الوسائد إلى اللون الأصفر؟

تقول هايلي ثيستلتون، خبيرة النوم: "في نهاية المطاف، الرطوبة هي السبب وراء تحول الوسائد إلى اللون الأصفر". الباحث عن النوم. "الحفاظ على الوسائد جافة هو المفتاح لإبقائها تبدو مشرقة وبيضاء."

يقول كريس من Woolroom: "تتحول الوسائد إلى اللون الأصفر بسبب زيوت الجسم، والمكياج، والخلايا الميتة، والعرق، والأوساخ التي تتسرب من خلال غطاء الوسادة إلى الوسادة". "أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع ذلك هو وضع واقي وسادة طبيعي فوق وسادتك قبل إضافة غطاء وسادة. ويمنحك هذا طبقة إضافية من الحماية بين الوسادة وغطاء الوسادة.'

النوم على وسادتك كل ليلة يعني أنه لا يمكن تجنب تراكم البكتيريا والرطوبة، ولكن إضافة واقي الوسادة سيحافظ بالتأكيد على اللون الأبيض الأصلي لوسادتك لفترة أطول.

لماذا من المهم تغيير الوسائد؟

تكون وسائدك على اتصال مباشر مع وجهك ورأسك وشعرك، مما يعني أنها تمتص العرق، الزيوت واللعاب والأوساخ وخلايا الجلد الميتة، التي تتسرب من خلال أغطية الوسائد ويتم الاحتفاظ بها داخل الوسائد. إذا تم نقل هذا مرة أخرى إلى الجلد، فيمكن أن يسد المسام ويسبب الطفح الجلدي وظهور حب الشباب لدى أي شخص لديه بشرة حساسة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الوسائد القديمة ستتراكم أيضًا المواد المسببة للحساسية مثل عث الغبار والفطريات والعفن ووبر الحيوانات الأليفة، مما قد يسبب ردود الفعل التحسسية مثل سيلان أو انسداد الأنف، وحكة في الجلد وتهيج العيون التي قد تؤثر بعد ذلك على نوعية النوم.

وبصرف النظر عن جانب النظافة، تلعب وسادتك أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري أثناء وجودك النوم، لذلك من خلال استبدال الوسائد بانتظام، ستتمكن من الاستمرار في الاستمتاع بنوم مريح أثناء الليل وتجنب الاستيقاظ مع الأوجاع والآلام. آلام.

يضيف كريس: "في بعض الأحيان قد تحتاج أيضًا إلى تغيير وسادتك لأسباب أخرى غير عمرها القديم". "قد تكون العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على طول عمر وسادتك هي إذا قمت بتغيير أوضاع النوم مؤخرًا. على سبيل المثال، إذا قمت بالتبديل من النوم على ظهرك إلى جانبك، فستحتاج إلى وسادة جديدة بارتفاع مختلف.