كيفية الحد من التوتر في عيد الميلاد – نصائح الخبراء لمنزل أكثر هدوءًا في موسم الأعياد هذا

قد يكون الاندفاع نحو موسم الأعياد أمرًا مرهقًا - فهناك الكثير مما يجب القيام به أثناء الاستعداد للضيوف والسفر في جميع أنحاء البلاد لرؤية العائلة والأصدقاء، قم بالتخطيط للوجبات وشراء الهدايا، وقم بتزيين منزلك بحيث يتألق بألوان عيد الميلاد مرح.

ولكن هناك طرقًا للتخلص من التوتر والتغلب على الاستعدادات لعيد الميلاد. لقد تحدثنا إلى خبراء الرفاهية للعثور على نصائح بسيطة لمساعدتك في التخطيط لما تريد، والمضي قدمًا في الاستعدادات، والعثور عليه بعض الوقت الخاص وسط كل الاحتفالات، حتى لا تنهار من الإرهاق بينما يستمتع الجميع بالاحتفال موسم.

هنا منزلك السعيد العد التنازلي لعيد الميلاد…

قم بعمل فوضى قبل عيد الميلاد

(رصيد الصورة: المستقبل)

حسنًا، قم بالإشارة إلى أ قائمة مراجعة التفكيك قد لا يكون هذا هو أول ما تفكر فيه عندما تحاول تقليل التوتر في عيد الميلاد، ولكن الحصول على بعض الوضوح الجسدي والعقلي والعاطفي يمكن أن يساعدك حقًا على الشعور بالهدوء والتحكم بشكل أكبر.

"نصيحتي هي التقليل والتبسيط والتخطيط"، يوضح المعالج النفسي ومصمم الديكور الداخلي وخبير التخلص من الفوضى. هيلين ساندرسون ماجستير، مؤلف الحياة السرية للفوضى

تقترح هيلين تخصيص وقت للتخلص من الفوضى التي تراكمت على مدار العام وتنظيم منزلك كجزء من الاستعدادات قبل عيد الميلاد.

تقول: "المنزل المزدحم هو عقل مشوش، لكن ابقِ خططك بسيطة". "مثل النباتات، تحتاج الأشياء الجميلة إلى مساحة للتنفس والنمو - وكذلك أنت ومنزلك."

جرد مطبخك

(رصيد الصورة: صالة الطبقات)

بمجرد الانتهاء من إزالة العناصر غير الضرورية من منزلك، قم بإلقاء نظرة على ما تحتاجه وما قد يكون مفقودًا.

"الآن هو الوقت المناسب لإجراء جرد لأعمالك." مطبخ "لمعرفة ما إذا كان هناك أي شيء قد تحتاجه للاستضافة - مقلاة جديدة، أو بعض الأطباق، أو أي شيء آخر". بيث كمبتون، مؤلف الرفاهية ومبدع الحائز على جائزة بودكاست عيد الميلاد الهادئ. 'قم بإعداد قائمة لـ الجمعة السوداء ومبيعات ما قبل عيد الميلاد، حتى تتمكن من العثور على صفقة.

قرر نوع عيد الميلاد الذي تريده حقًا

(رصيد الصورة: تجارة الحدائق)

هناك الكثير من الضغوط للقيام بعيد الميلاد بطريقة معينة، ولكن التخلي عن ذلك والاحتفال بدلاً من ذلك بطريقة ستستمتع بها أنت وأحبائك حقًا، يمكن أن تخفف الكثير من التوتر خلال الاحتفال موسم.

تقول عالمة النفس ومصممة الديكور الداخلي هيلين ساندرسون: "إن تحديد نوع عيد الميلاد الذي ترغب في إنشائه والقيام بذلك بالتعاون مع الآخرين هو أمر أساسي". "اجلس مع العائلة، وتحدثا واتفقا على من سيفعل ماذا. اشرح الدعم الذي ستحتاجه لتتمكن من الاستمتاع بالاحتفالات بنفسك. ستدير المحادثة توقعات الآخرين. إذا لم يكن الآخرون مستعدين أو قادرين على المساعدة، فاشرح لهم أنك ستحتاج إلى تقليص الأمور بحيث يمكن التحكم فيها.

يمكنك أيضًا إنشاء طقوس احتفالية حتى يتمكن الجميع من مشاركة تطلعاتهم لهذا الموسم.

تقترح هيلين: "ابحث مع عائلتك عن 12 كلمة تصف ما يجعل عيد الميلاد هذا ذا معنى أكبر". "اكتب الكلمات على البطاقات واربطها ببطاقاتك." شجرة عيد الميلاد. خذ إجازة كل يوم وتحدث عن كيفية دمج هذه الجودة في يومك.'

العمل على ميزانية الإنفاق الخاصة بك

(رصيد الصورة: المستقبل PLC)

ترتفع تكلفة المعيشة تلقائيًا في عيد الميلاد، وقد يؤدي هذا الضغط المالي إلى إبعاد بريق احتفالاتك. إحدى الطرق لتقليل الضغط عند النظر أفكار عيد الميلاد الميزانية هو التخطيط لإنفاقك، بحيث تكون أقل عرضة للتبذير في اللحظة الأخيرة، والشراء المذعور، والتفكير السحري حول مقدار الأموال التي تغادر بالفعل حسابك المصرفي.

تقترح بيث كمبتون توضيح المبلغ الذي ترغب في إنفاقه في عيد الميلاد هذا العام (وهذا يشمل الأيام القريبة من عيد الميلاد، وليس فقط اليوم الكبير نفسه). ضع في الاعتبار كل النفقات الإضافية - الهدايا والبطاقات وغيرها طَوّق; يخرج؛ الأطعمة والمشروبات الاحتفالية. والسفر والإقامة. بمجرد إضافة كل ذلك، هل يتوافق هذا الرقم مع إنفاقك المثالي لعيد الميلاد؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فإن مخطط عيد الميلاد الخاص بـ Beth القابل للتنزيل مجانًا يقترح طرقًا لخفض النفقات، بما في ذلك تقليل عدد الأشخاص الذين تشتري لهم، وإنفاق أقل على كل شخص، وشراء الهدايا المشتركة، صنع البطاقات الخاصة بكوتقليص الاستضافة وتقديم بعض الهدايا و زخارف ماكرة نفسك.

"فكر في ميزانيتك للإنفاق في عيد الميلاد؛ إنها الخطوة الأولى نحو المزيد من الإهداء الواعي. "اختر رقمًا يسعدك إنفاقه" ، كما تقول في بودكاست The Calm Christmas. 'بالنسبة للكثيرين منا، العطاء الهدايا إن تقديم الشكر لأولئك الذين نحبهم في عيد الميلاد هو جزء كبير من الاحتفال ولكنه يأتي من نفس القدر مثل كل شيء آخر يتعين علينا تمويله، لذلك فهو حقًا يستحق ذلك عندما تشتري أي شيء، فأنت على دراية بما سيمنعك إنفاق المال من فعله في مجالات أخرى، بالإضافة إلى البهجة التي يمكن أن تجلبها هداياك يحضر.'

خطط في لحظات الرعاية الذاتية

(رصيد الصورة: بيض فيكتوريا)

قد يكون عيد الميلاد هو أروع وقت في السنة ولكنه أيضًا من أكثر الأوقات ازدحامًا، لذا تأكد من تخصيص الوقت للاسترخاء والتعافي وسط كل صخب وضجيج الأعياد.

تقول هيلين ساندرسون: "التزم أمام نفسك بأنك ستأخذ عددًا معينًا من أوقات الراحة، وحدد بالضبط ما ستفعله ومتى ستفعله". "قد يعني ذلك الاستيقاظ مبكرًا في الساعات الهادئة للقيام بنزهة لطيفة، أو الجلوس على سجادة اليوغا قبل النوم، أو الذهاب إلى دروس البيلاتس.

"اضبط المنبهات على هاتفك لتذكيرك بأخذ فترات راحة، وحجز بعض الأنشطة المريحة التي ستخرجك من المنزل. أنت وحدك من يستطيع تحديد أولويات احتياجاتك، ولن يقوم أحد بذلك نيابةً عنك.

ترك الكمال

(رصيد الصورة: صالة الطبقات)

إذا كان سعيك لتحقيق عيد الميلاد "المثالي" يعني أنك متوتر للغاية بحيث لا يمكنك الاستمتاع بالاحتفالات، فقد حان الوقت للتخلص من الضغط.

"إن أفضل شعار لمحاربة الكمالية هو "جيد بما فيه الكفاية، بما فيه الكفاية". أخبر أصدقاءك وعائلتك أن الأولوية في عيد الميلاد هذا العام هي قضاء وقت ممتع والألعاب والمحادثات، بدلاً من طاولة ذات مظهر مثالي ومساحة للطعام، كما تقول عالمة النفس هيلين ساندرسون. "ذكّر نفسك أنك شخص بالغ الآن، وذلك أنت تقرر ما هو جيد بما فيه الكفاية.

نهنئكم بعيد ميلاد هادئ ومريح وعام جديد سعيد...

كتاب منظم عيد الميلاد مقاس A5 من راشيل إلين - مخطط لمدة 5 سنوات

سيساعدك مخطط عيد الميلاد الجذاب هذا لمدة خمس سنوات على تنظيم موسم الأعياد وتقليل التوتر. مع وجود أقسام لتخطيط الطعام والهدايا وجيب للوصفات، يعني هذا أن جميع قوائم التخطيط الخاصة بك يتم الاحتفاظ بها معًا في مكان واحد.

بدأت أندريا حياتها المهنية في الصحافة المنزل المثالي وهو حاليًا محرر عنوان أختنا، المنازل الريفية والديكورات الداخليةالذي يحتفل بالأسلوب الريفي الحديث. أندريا شغوفة بالألوان وكيف يمكن أن تغير منازلنا وإحساسنا بالرفاهية، وقد أكملت دورة قوة الألوان مع مدرسة KLC للتصميم المرموقة. تشمل مسيرة أندريا المهنية مجلات التصميم الداخلي وعناوين أسلوب حياة المرأة والصحف. بعد عملها الأول في شركة Ideal Home، انتقلت إلى المجلات النسائية، Options وFrank. من هناك كان على الإطلاق أحمر مجلة حيث مكثت لمدة 10 سنوات وأصبحت مساعدة محرر. ثم انتقلت بعد ذلك إلى العمل الحر وأمضت 14 عامًا في الكتابة للجميع التلغراف ل أوقات أيام الأحد, ليفينغ الخ, حلاق و المرأة والمنزل. ثم عُرضت عليها وظيفة محررة المنازل الريفية والديكورات الداخلية، ويجمع الآن هذا الدور مع الكتابة لموقع Idealhome.co.uk.