يشرح الخبراء لماذا لا يجب أن تجعل سريرك أول شيء

إن ترتيب أسرتنا بمجرد استيقاظنا هو عادة تم تشجيعها في معظمنا منذ الطفولة. استيقظ ، نظف أسنانك ، رتب سريرك - هذه هي الطريقة الصحيحة للقيام بالأشياء ، أليس كذلك؟

في الواقع ، يتفق الكثير من خبراء الصحة أيضًا مع هذا غرفة نوم الروتين أيضًا ، الادعاء بأن ترتيب سريرك هو تذكرة باتجاه واحد للشعور بمزيد من الإنتاجية والهدوء والاستعداد لليوم المقبل.

ومع ذلك ، في الآونة الأخيرة ، قدم بعض منشئي محتوى TikTok حجة مضادة - بدعوى أن ترتيب سريرك بمجرد قد يكون هذا اليوم غير صحي وغير صحي ، ويمكن أن يترك سريرك عرضة لأشياء مثل الجراثيم والغبار العث.

لماذا لا نجعل أسرتنا أول شيء؟

شارك مستخدم TikTokyolkfather مؤخرًا مقطع فيديو يشرح ذلك أحيانًا المراتب

ومضت لتقول إن ترتيب سريرك على الفور يخلق بيئة مثالية لتزدهر فيها عثة الغبار ، بالنظر إلى أن وضع غطاء لحاف يمكن أن يحبس الملاءة والمرتبة بشكل مرتب المزيد من الرطوبة (مثل العرق والماء والحرارة).

تضمين التغريدة♬ الصوت الأصلي - Lexi Natoli

يوضح الفيديو بعد ذلك أن ترك سريرك غير مرتب يمكن أن يكون في الواقع خيارًا أفضل ، لأنه يعرض ملف أعماق الغطاء الخاص بك لمزيد من ضوء الشمس والهواء النقي ، مما يخلق بيئة صحية لك بشكل فعال ينام فيه.

لكن ما رأي الخبراء؟ تريسي هانيجانأخبرنا ، مدرب نوم ومعالج مؤهل ، أن هناك بعض الحقيقة في الفكرة. `` نخلق الكثير من الرطوبة عندما ننام ، وبالتالي هناك مدرسة فكرية تدعو إلى السماح للسرير بالهواء قبل القيام بذلك لتجنب جراثيم العفن والغبار والعث (الذين هم جميعًا في السرير معنا) لقضاء وقت أسهل التكاثر.

"عدم ترتيب السرير لا يمنع حدوث ذلك (والاستحمام يمكن أن يقلل ذلك قليلاً فقط) ولكن تأخير بعض الوقت قبل ذلك. يمكن أن يساعد ترتيب السرير في تقليل سرعة التكاثر لهذه الكائنات ، ويعطينا ملاءات أكثر نعومة للوصول إليها.

(رصيد الصورة: Piglet in Bed)

مارتن سيلي ، خبير النوم والرئيس التنفيذي لشركة فراش وافقت على أنه إذا كانت مرتبتك / فراشك تتعرق بشكل خاص من نومك الليلي (ربما في الصيف) ، قد يكون ترك سريرك غير مرتب لبعض الوقت طريقة رائعة للحصول على نوم أكثر صحة بيئة.

يمكن أن يؤدي ترتيب سريرك كأول شيء في الصباح إلى حبس العرق والجراثيم إذا كان الفراش الخاص بك رطبًا ، أو إذا كانت هناك رطوبة محتبسة في مرتبتك أو وسائدك. وهذا يستطيع خلق بيئة لتنمو وتتكاثر البكتيريا والمواد المسببة للحساسية. "ومع ذلك ، إذا كانت فراشك وفراشك نظيفين وجافين ، فلا ينبغي أن يؤدي ترتيب سريرك إلى حبس العرق والجراثيم بشكل كبير."

لذا ، إذا أردنا تجنب محاصرة أي رفقاء أقل من لطيف ، كيف ينبغي أن يبدو روتين ترتيب الأسرة لدينا؟

(رصيد الصورة: Future PLC / James Merrell)

'أنصح بالانتظار قليلًا قبل ترتيب سريرك ، فقط للتأكد من الداخل بين تم تهوية الملاءات واللحاف - تذكر أنك تنام في سريرك لمدة 8 ساعات أو أكثر ، "مارتن قال.

"أنصح بإتاحة 40 دقيقة إلى ساعة (حسب المدة التي لديك في الصباح) للسماح لسريرك بالتنفس."

وهذا ليس الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به لمحاولة إنشاء بيئة صحية قدر الإمكان. أخبرنا مارتن ، 'بالإضافة إلى ذلك ، باستخدام ملف واقي مرتبة يمكن أن تساعد في منع العرق والسوائل الأخرى من التسرب إلى مرتبتك.

"يجب عليك أيضًا فتح نافذة إذا استطعت ، للمساعدة في الحصول على بعض تدفق الهواء النقي إلى الغرفة مما سيساعد في بث أي جراثيم محاصرة."

 إيمي هانت هي صحفية ومحررة رقمية من ذوي الخبرة ، وتعمل الآن بصفة مستقلة متخصصة في المنازل والديكورات الداخلية والعافية والسفر والوظائف. كانت سابقًا محرر أسلوب الحياة في المرأة والمنزلالإشراف على أقسام المنازل والكتب والميزات بالموقع. بعد أن عملت في الصناعة لأكثر من ثماني سنوات ، ساهمت في مجموعة من المنشورات بما في ذلك المنزل المثالي ، Livingetc ، T3 ، Goodto ، المرأة ، خاص بالنساء، و مجلة حمراء.