احصل على النشرة الإخبارية للمنزل المثالي
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لإلهام التصميم والديكور ، وتجديد المنزل ، ومشورة المشروع والمزيد.
شكرا لك على التسجيل في ايديال هوم. سوف تتلقى رسالة بريد إلكتروني للتحقق قريبا.
كان هناك مشكلة. يرجى تحديث الصفحة وحاول مرة أخرى.
أهمية النوم الجيد ليلاً في حياتنا اليومية أمر لا جدال فيه ، حيث يؤثر على كل شيء من مستويات الطاقة الواضحة إلى الصحة العقلية. في حين أن هناك العديد من الطرق كيف تنام بشكل أفضل، بما في ذلك الاختراقات البارعة و أفكار لغرفة النوم، فإن الكمية المناسبة من الوسائد يمكن أن تجعل الغفوة أو تكسرها.
لذلك قد تسأل نفسك الآن - كم عدد الوسائد التي يجب أن أنام بها؟ هل الأفضل أن تنام بوسادة أم اثنتين؟ او اكثر؟ تعليقات خبراء النوم موجودة وربما نقوم جميعًا بإضافة أو إزالة بعض الوسائد الليلة.
للأسف ، لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع الإجابة على عدد الوسائد التي يجب أن تنام بها. لكن لا تخف ، فهناك طريقة سهلة لمعرفة مقدار دعم الرأس (والجسم!) المناسب لك. اتضح أن الأمر كله يتعلق بالوضع الذي تنام فيه.
كم عدد الوسائد التي يجب أن تنام معها؟
(رصيد الصورة: Future PLC)
"الغرض من الوسادة هو دعم رأسك ومحاذاة رقبتك وعمودك الفقري أثناء الاستلقاء ،" توضح كورا هابيناكوفا ، خبيرة النوم والفراش من النائم.
لا أحد يريد عنقًا وعمودًا فقريًا ملتويين وغير منحازين ، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل "عدم الراحة والتصلب وحتى الألم في الرقبة والكتفين والظهر. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم حالات العمود الفقري الحالية أو يؤدي إلى حالات جديدة بمرور الوقت.
كم وسادة يحتاجها الأشخاص الذين ينامون على الجانب؟
إذا كنت تنام على الجانب ، فإن الكمية الموصى بها من الوسائد هي اثنان. لكن واحد منهم فقط لرأسك. ‘
الوسادة الأخرى لساقيك. عند النوم على جانبك ، يمكن أن ينسحب عمودك الفقري من المحاذاة ويسبب ألمًا في أسفل الظهر والوركين ، كما يوضح خبير النوم كورا.
يمكن أن يساعد وضع وسادة بين ركبتيك في الحفاظ على محاذاة عمودك الفقري بشكل صحيح ، أثناء استخدام دور علوي أعلى غالبًا ما يُنصح باستخدام الوسادة لدعم رأسك ورقبتك بشكل كامل ، تضيف إميلي أتوود ، المؤسس المشارك للفراش ماركة سكومس.
(رصيد الصورة: Future PLC / Blackmore Photography Ltd)
كم وسادة يحتاجها النائمون؟
وفقًا لخبير النوم كورا ، يجب أن يستخدم الأشخاص الذين ينامون في الأمام إما وسادة رقيقة واحدة أو لا شيء على الإطلاق لتقليل الضغط المحتمل على رقبتك. أعرف ، صدمة!
تشير إيميلي من سكومز إلى أن "النوم على بطنك يعتبر عمومًا أقل مثالية لمحاذاة العمود الفقري ، بغض النظر عن مدى راحة هذا الوضع".
كم وسادة يحتاجها النائمون؟
سيتم أيضًا تجهيز جميع الأشخاص الذين ينامون على الظهر التقليديين بوسادة واحدة. ومع ذلك ، فإن أفضل وسادة هو نوع مختلف عما يتطلبه النوم على بطن واحد.
تقول إميلي من Scooms: "قد يجد الأشخاص الذين ينامون على الظهر أن وسادة متوسطة الصلابة هي الأكثر راحة". يحدد خبير النوم كورا كذلك ، "وسادة يبلغ سمكها من ثلاث إلى خمس بوصات مع صلابة و الارتفاع لدعم الانحناء الطبيعي للرقبة ، دون إجبار رأسك على الأمام وعلى رأسك صدر.'
ماذا تريد أن تأخذ في الاعتبار؟
(رصيد الصورة: Future PLC / JOANNA HENDERSON PHOTOGRAPHY LTD)
بصرف النظر عن وضع نومك ، هناك أشياء أخرى يجب مراعاتها عند اتخاذ قرار بشأن عدد الوسائد التي تسمح بها في سريرك.
إذا كنت تعاني بالفعل من آلام الرقبة ، على سبيل المثال ، توصي Kora من Sleepers باستخدام "وسادة واحدة فقط ، ويجب أن تحاذي الوسادة رأسك لتكون بنفس ارتفاع بقية جسمك عند النوم".
حجم رأسك ووزنك الإجمالي مهمان أيضًا. كلما زاد حجم رأسك ، زاد احتمال غرق رأسك بعمق شديد في وسادة متوسطة. إذا كان هذا هو الحال ، يقترح كورا الاستثمار في وسادة أكثر سمكًا.
إنها حالة مماثلة عندما يتعلق الأمر بوزن الجسم. تشرح قائلة: "من غير المرجح أن يغرق الأشخاص الأخف وزنًا في المرتبة ويميلون إلى تفضيل الوسائد متوسطة السُمك التي ستساعد في تعزيز محاذاة العمود الفقري بشكل مثالي". "أولئك الذين لديهم اعتبارات وزن أثقل هم أكثر عرضة لتجربة الغرق وقد يجدون وسادة أنحف تساعد في الحفاظ على الرأس حتى مع العمود الفقري."
كم عدد الوسائد التي يجب أن تكون في سريرك؟
الآن بعد أن أوضحنا عدد الوسائد التي يجب أن تنام بها ، نحتاج إلى معرفة عدد الوسائد التي يجب أن تضعها في سريرك. لأن هذا شيء آخر تمامًا. السرير ليس للنوم فقط. إنه مكان نسترخي فيه ونقرأ كتابًا ونشاهد فيلمًا ونتصفح Instagram والمزيد. لهذه الأغراض ، قد ترغب في الحصول على أكثر من وسادة في متناول اليد.
تقول صوفي بلاتس ، مؤسسة العلامة التجارية لفراش الصوف المستدام: "أود أن أقول إنك تحتاج إلى وسادتين على الأقل لكل شخص" فلوكس. "قد ترغب في النوم مع وسادة واحدة فقط ولكنك ترغب في الحصول على المزيد من الوسائد المريحة لدعمك للقراءة أو كوب الشاي في الصباح. يمكن ترتيب الوسائد بطرق متعددة لتلبية هذه الاحتياجات ، من الأفقي إلى الرأسي وفي كومة اسكواش جميلة للاسترخاء.
نوم سعيد!
المواضيع
لقد كانت سارة هسيكوفا المنزل المثاليكاتب الأخبار منذ تموز (يوليو) 2023 ، وهو يجلب لقراء Ideal Home الأخبار العاجلة من عالم المنزل والديكورات الداخلية. تخرجت من كلية لندن للأزياء بدرجة البكالوريوس في صحافة الموضة في عام 2016 ، وبدأت عملها في مجلات الموضة وأسلوب الحياة المتخصصة مثل زجاج و ألفار ككاتب ومحرر قبل الانتقال إلى التصميمات الداخلية. إنها تشعر أن الاثنين مرتبطان ارتباطًا جوهريًا - إذا بذل شخص ما جهدًا في ما يرتديه ، فمن المرجح أنه يهتم أيضًا بما يحيط به.
