Зарађујемо провизију за производе купљене преко неких веза у овом чланку.
Добар сан је изузетно важан за наше здравље и добробит. Превише времена испред екрана, стрес и пријатно време су уобичајени фактори који нас држе буднима ноћу. Али, да ли сте знали да боја ваше постељине такође може бити кривац?
Ништа није боље ушушкати се у свеже опране чисте чаршаве на крају тешког дана. Оштра бела постељина може изгледати као савршена комбинација за вас најбољи душек и способан да иде са било којим идеје за спаваћу собу. Али, стручњаци за спавање тврде да би бела постељина могла да вас спречи да спавате квалитетно осам сати.
Кредит за слику: Џејмс Френч
„Када је реч о постељини, најбоље су нијансе у породици жуте, наранџасте, црвене и црне, али клоните се белих и [светло] плавих“, каже Дороти Чејмберс из Слееп Јункие.
Зашто бела постељина утиче на наш сан?
Преко програма науке о спавању Слееп Јункие, више од 1000 одраслих је испитано како би истражили утицај који распоред спаваће собе и боја имају на квалитет сна. „Сматра се да ове боје [бела и светло плава] могу утицати на нивое мелатонина“, објашњава Дороти.
Мелатонин је хормон који се природно јавља у телу и контролише наше обрасце спавања. Производња мелатонина чини да брже заспите и мање је вероватно да ћете се пробудити током ноћи.
Кредит за слику: Футуре ПЛЦ/ Рицхард Гадсби
Да бисмо даље разумели налазе, наука иза ефекта се своди на светлост, а не на боју. Национална медицинска библиотека наводи да излагање јаркој плавој и белој светлости утиче на наше циркадијалне ритмове. Ово су циклуси од 24 сата који помажу нашим телима да обављају основне функције.
Током дана, јако светло може побољшати наше перформансе и пажњу. Али излагање плавој и белој ноћу може преварити наша тела да мисле да је још увек дан. То доводи до сузбијања ослобађања мелатонина у телу.
Дакле, логично је да би нас оштра бела постељина која рефлектује највише светлости држала буднима после заласка сунца, а не да будемо мирни.
Која је боја постељине најбоља помоћ за спавање?
Савршене шеме боја спаваће собе увек се своди на лични укус. Али, постоји неколико специфичних нијанси за које се каже да нам помажу да се смиримо брже од других.
Кредит за слику: Марк Сцотт
Видео недеље
Чемберс наставља: „Студије сугеришу да су неутралне боје најбоље за спаваћу собу јер пружају умирујуће и опуштајућу атмосферу, јер гласне и оштре боје могу одвратити пажњу, па чак и иритирати ваше очи док покушавате да се смирите ноћ.'
Кристин Лап из Слееп Јункие се слаже. „Према томе где се налазе на кругу боја, све нијансе боја могу изазвати одређена расположења и осећања код људи.“
„На пример, жута боја обично изазива срећу и оптимизам. Иако су обе позитивне, пријатне емоције, када је у питању спавање, обе би могле да буду превише стимулативне.
„Познато је да љубичаста представља мир“, каже Кристин, „Стога ова боја пружа осећај спокоја и омогућава телу да се опусти и лакше одмори.
Кредит за слику: Царпетригхт
„Када је у питању најбоља нијанса љубичасте, пожељно је да се одлучите за плаву нијансу, за разлику од ружичасте нијансе. Из наше студије, [бледо] плава је била друга најбоља боја за спавање, позната по својим умирујућим и умирујућим својствима, док је ружичаста боја најпогоднија за подстицање креативности, узбуђивање мозга, а не за навијање доле.’
